9 petits changements pour améliorer votre santé

Il suffit de modifier certaines habitudes pour profiter d’une vie bien remplie et en bonne santé. Certains changements simples, tels que corriger la posture, modifier le régime alimentaire, cultiver l’intellect ou prendre soin des émotions, amélioreront la santé de votre chaîne.

  1. Prends soin de ton corps

La prévention et la détection précoce de la maladie sont les deux piliers fondamentaux du maintien de l’état de santé. En plus d’avoir un mode de vie sain, la vaccination est essentielle pour la prévention. En ce qui concerne la détection précoce, des examens périodiques sont essentiels: études urologiques pour le cancer de la prostate et gynécologiques pour les cancers du sein et du col utérin, coloscopies du côlon, spirométrie pour la MPOC, etc.

  1. Cette posture!

Le mal de dos de l’un des maux les plus répandus et les plus faciles à prévenir. Faire des exercices de flexibilité avec pilates ou yoga et renforcer les muscles abdominaux et thoraco-lombaires avec la natation ou au gymnase sont de petits changements pour prévenir les maladies de la colonne vertébrale.

  1. Moins de plaque et plus de chaussures

Quiconque souhaite améliorer sa santé, en plus d’améliorer son régime alimentaire, devrait augmenter son activité physique. Effectuez 5 repas par jour, sans oublier un petit-déjeuner complet composé de produits laitiers, de fruits et de grains entiers et d’un dîner léger, pas assez pour rester en bonne santé: nous mettre en forme nous aide à réduire les facteurs de risque cardiovasculaires, en plus d’agir comme une détente émotionnelle.

  1. Dormez suffisamment (et un peu plus)

Nous ne pouvons pas vivre sans dormir. En fait, dormir suffisamment (7 à 8 heures) et avoir un sommeil de bonne qualité est essentiel au maintien d’une vie saine.

  1. Dale al play

Cela est confirmé: les personnes les plus actives sont mieux protégées cérébralement contre la détérioration cognitive, ce qui se traduit par le bien-être et la prévention de maladies telles que la maladie d’Alzheimer ou la démence.

  1. Amusez-vous!

L’eau est fondamentale pour le corps humain, à la fois pour aider notre corps à récupérer ce qui est perdu par l’urine, la sueur ou le souffle, ainsi que pour effectuer l’un des sports les plus complets et les plus recommandés, dans lesquels tous sont travaillés muscles, ligaments et tendons: natation.

  1. Réservez 5 minutes par jour pour vous détendre

Bien que les facteurs de risque les plus connus (tabac, cholestérol, hypertension artérielle) jouent un rôle important, il est prouvé que les facteurs psychologiques sont également à l’origine de nombreuses maladies cardiovasculaires telles que les accidents vasculaires cérébraux, l’angine de poitrine ou l’infarctus du myocarde.

  1. Regarde le ciel tous les jours

Vous aurez remarqué que vos yeux deviennent très secs les jours où vous utilisez votre ordinateur ou votre smartphone de manière continue. Cela peut les endommager car cela génère un stress visuel et même une fatigue oculaire et une myopie. Le meilleur conseil à éviter est de garder l’écran à au moins 50 cm et d’appliquer des gouttes pour les yeux lorsque vous remarquez que vos yeux sont secs.

  1. Souriez!

Les émotions positives, telles que la joie, l’enthousiasme, la satisfaction ou la fierté, sont une source nécessaire de bien-être et de qualité de vie et projettent notre image la plus attrayante, qui incite d’autres personnes positives à nous approcher.